[...] bo stosujesz już silen bodźce! Dlatego mięśnie się męczą! Akurat te powtórzenia 6, 4, 3 są najzupełniej normalne przy ciężkim treningu. Spróbuj teraz zrobić 5 minut przerwy jak dawenij, a spadniesz o jeszcze jeden ruch mniej w każdej następnej serii! Taka sytuacja potrwa dopóki mięśnie nie przyzwyczają się do ciężaru. Za parę tygodni zrobisz [...]
przeczytam jak wytrzeźwieje - dzis jak bys był w szczytnie to byś se ze mną mogl zdjecie zrobic w piaskownicy, potem bys se powiesil nad lózkiem i podpisał " Ja i Koniu- zgon absolutny"
Wybacz za nieuprzejmośc ale przeczytałaś w ogóle moją wypowiedź? Narazie moje odżywianie było do dupy więc nie ma sensu go wstawiać. Dietę ułożą mi dietetycy po tym jak zaniose im trening. Wtedy będę mogła go tutaj wstawić. Co do zdjęć to później jak wróce do domu mogę zrobić i wstawić ;). A co do treningu dla zielonych to ćwiczyłam nim przez 2 [...]
Tak wiem, zbijałem b6 rok temu i jakoś u mnie to działało chociaż podobno nie u wszystkich tak jest To super:) chociaż mam jeden problem jeszcze.. 13 sierpnia lecimy z dziewczyna na tydzień na wakacje, co zrobić w tym czasie? Bo nie bede miał jak przybić w tym tygodniu hcg.. opóźnić tonwszystko o tydzień i po prostu zrobić to jak przyjadę? Edt: [...]
[...] chłopaki nie brakuje :) cisne cały czas, bo mam postawione cele i chce je zrealizować do 30 roku życia, czyli mam jeszcze 4.5 roku czasu. co do tych przyrostów, to w sumie jak się tak zastanowiłem to ludzie na prohormonach w 60dni robią po 5, 6kg czystego mięsa, a ja tutaj na zwykłej krecie i żarciu chce zrobić 8 :)) to już chyba zrozumiałem, [...]
[...] chłopaki nie brakuje :) cisne cały czas, bo mam postawione cele i chce je zrealizować do 30 roku życia, czyli mam jeszcze 4.5 roku czasu. co do tych przyrostów, to w sumie jak się tak zastanowiłem to ludzie na prohormonach w 60dni robią po 5, 6kg czystego mięsa, a ja tutaj na zwykłej krecie i żarciu chce zrobić 8 :)) to już chyba zrozumiałem, [...]
Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń [...]
ok rozumiem cię ale już cwicze 2 miesiące normalnym treningiem to co mam zrobic?? a jak skończe (jak zaczne) te ACT to potem robic od razu mase?? a potem będe się żeźbić czy najpierw zgubić troszke tłuszczyku i rozpocząć trening na mase?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
[...] (+0kg) Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg (+0kg) Jak widać próbuję dokładać:-) I filmiki do oceny, aż się jej boję %-) RDL - PODCIĄGANIE (mogłem zrobić pierwszą serię jak pizgam 8 pow, pewnie na siłach lepiej by to wyglądało :-) ) http://www.youtube.com/watch?v=bveNbWpdUI4&feature=youtu.be [...]
[...] jednonóż 20kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 No więc tak Przysiady - nie wiem czemu, ale bardzo ciężko to poszło. Niby mało kg ale za to czucie było jak nigdy (NOWE) Wykroki ze sztangielkami- rozkminiałem czy mam robić 24, mam 12 napisane ale to wychodzi po 6 na nogę, to w końcu jak ma być? A co do samego ćwiczenia to [...]
[...] - ok Wiosło - ok Dipsy - robiłem niżej, ok Wyciskanie - coś chyba zdupcyłem, czułem w chvj lewy bark i łokieć to ledwo co dałem radę to lewą ręką dociągnąć do końca, jak schodzę w dół to ma być kąt prosty w łokciu? Bo u mnie na pewno był ostry i teraz sam już nie wiem, bo przecież mam dotykać klaty hantlem nie? Arnoldki - ok Unoszenie - [...]
[...] nawet nie wiedziałem, że jestem w przedostatniej serii gdzie było 55kg i czułem, że stać mnie na więcej niż 65kg to dałem 70kh. Pompki- 5/5/5/4/2 o jedno powtórzenie mniej jak miałem 5kg, więc raczej nie najgorzej (nawet nie musiałem zmieniać tego co napisałem ostatnio bo było tak samo tylko, że większe ciężary)jestem w miarę zadowolony bo [...]
Podciąganie Ruch za płytki? Kalikstat np. ma chyba jeszcze mniejszy ruch i jak śledzę to chyba nikt się nie czepia. Jak zrobię ruch do oczu to zaraz będzie, że lecę brodą ponad drążek. Zresztą do oczu brakuje moze 3cm. Barki za wysoko? zobaczymy co da się zrobić... Wypychanie klatki? Przecież samo to, że próbuje łopatki spiąć to już klatka się [...]
[...] / 80 x MAX 70 / 75 / 80 / 85 x MAX 75 / 80 / 85 / 90 x MAX Komentarz Przysiady- Nie wiem co się stało, że nie zrobiłem... dodałem tylko 2,5kg i zmieniłem technikę tak żeby jak najbardziej te biodra wypychać... Nigdy się nie poddaję tak żeby sztangę odłożyć, jedynie może mi ona z rąk wylecieć ale tutaj po prostu bym z tym już nie wstał. [...]
Zrobiłem już dziś dwa filmiki żeby jutro jak najlepiej technicznie zrobić te wiosłowania. I jak? Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 30kg http://imageshack.us/clip/my-videos/191/k2dbhrsinsgjqhmvhpzjdo.mp4/ Wiosło sztangą w opadzie tułowia 30kg http://imageshack.us/clip/my-videos/210/ybpzqdhbxrvztcmduxpezx.mp4/
[...] regres w płaskiej 19x20 to ja ledwo zrobiłem kurva%-) Ciężary są tak śmieszne, że miałem napady śmiechu w niektórych seriach i było mi jeszcze ciężej%-) Jak się nie śmiać jak wyciskasz 30kg x 10 i jest Ci ciężko?%-) PS: Dziś ogarnę te filmiki na 100%. Na filmikach nawet nieźle to wygląda, jakbym tym sobie machał ale w rzeczywistości tak [...]
Ale moja starsza jest przy kosci, siostra tez, babka to juz w ogole, ojciec 90 kilo i nadgarstek jak moje przedramie :P. Cos nie wyszlo ^ No i mam baaardzo dlugie łapy i ciezko zrobic zeby wygladaly masywnie ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-30 20:10:35
[...] nowa diete, i moze zmienic plan treningowy bo ten mnie nie zadowala szczerze mowiac A w ogole juz nie czuje sie najlepiej, jestem spiacy caly czas, pykają mi kosci i jak sie nie rusze to mnie cos boli. Regeneracja sie przyda i licze na konkretne przyrosty po chwili wytchnienia ;) Tak wiec cwicze od nastepnego poniedzialku, czyli 8 [...]
No najlepiej bialko zwiekszyc o 0,5grama powiedzmy, czyli o 35g dziennie, bo ono przyspiesza metabolizm, wiecej tych wegli bede mogl przyswoic czyli mniej tluszczu bedzie. Ogolnie wszystkiego wiecej ;) Ale jak to zrobic jesli 6 posilkow to za malo xD
sila na klate :D
